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Quelles sont les activités qui vous donnent de l'énergie et celles qui vous en font perdre ?

Équilibrer la charge et la capacité de charge

Le stress est le résultat de la pression que vous subissez et de la pression que vous pouvez supporter. Ces deux éléments sont-ils équilibrés ? On parle alors de stress sain. La pression est-elle supérieure à ce que vous pouvez supporter ? La balance penche alors du mauvais côté, comme le montre le dessin. Un déséquilibre a plusieurs causes. Vous êtes peut-être fatigué ou malade, ou trop de soucis vous assaillent en même temps. Dans l'exercice suivant, nous réfléchirons ensemble à votre équilibre aujourd'hui.

Confrontez-vous à vous-même et retrouvez votre énergie

Qu'en est-il de votre équilibre aujourd'hui ? Êtes-vous soumis à plus de pression que vous ne pouvez en supporter, ou cet équilibre est-il parfait ? Dans un cas comme dans l'autre, il est essentiel de pouvoir tout lâcher pendant un certain temps. Nous rechargeons la batterie de notre téléphone portable presque tous les soirs. Alors pourquoi ne pas nous recharger nous-mêmes ?

Exercice : Votre agenda sous la boucle

Qu'est-ce qui vous plaît personnellement et vous donne de l'énergie ? Pensez à un dîner avec des amis, à une promenade en forêt, au piano, à la lecture d'un livre, à un match de football, au shopping, à la natation, à un massage, à la course à pied, ... Combien de ces activités figurent dans votre agenda au cours des dernières semaines ? Êtes-vous satisfait des résultats ?

Prévoyez au moins un moment par semaine pour vous. Faites votre choix dans la liste des activités énergisantes. Vous pourrez ainsi recharger vos batteries.

Mon travail d'aide-soignant peut être abrutissant. J'avais complètement oublié ce que j'aime personnellement et ce qui me donne de l'énergie. En faisant cette liste pour moi-même, il est apparu clairement que je n'y consacre pas assez de temps. Je sais maintenant ce qu'il me reste à faire.

Jean

44 ans, infirmier

Mettez-vous au travail

Le plan de 10 minutes, étape par étape, comme routine quotidienne

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Comment reconnaître ses propres signaux de stress ?

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